【產後修復】來喬骨盆吧！倫倫體學骨盆研究所，幫助產後媽咪調整體態

大家都說產後三個月是喬骨盆的黃金修復期，這胎生完要封肚啦，是時候來面對產後屁屁變大的問題～我找的是在媽媽界很紅的思庭集團旗下的新部門「倫倫體學。骨盆研究所」

思庭在產後泌乳諮詢可說是第一把交椅，現在針對產後媽咪在意的骨盆問題，也有專門的工作室能實地諮詢與評估囉！工作室就在捷運府中站步行5分鐘，交通上很方便～對面就是星聚點，可以認下面照片這棟大樓進去，中間聯通口搭電梯到６樓就ＯＫ～

／／更多好康團購優惠中／／
🔥兒童唱跳學習機開團囉！加碼再送故事機
期間限定：https://gbf.tw/ih5jl
玩法教學：https://www.fanfan.com.tw/chan-ar-2/
🔥新小牛頓雜誌漲價前最後優惠！~5/13
漲價前最後一團：https://gbf.tw/roaq8
開箱比較：https://www.fanfan.com.tw/newtonkis/

📖做卡片神器！創意紙藝刀模機粉絲限定活動
限時優惠：https://reurl.cc/QRjxzq
開箱比較：https://www.fanfan.com.tw/kkingdomdiy/

兒童極低溫3D畫筆‼️自己動手做玩具(贈材料包)
限時優惠：https://gbf.tw/mnqjb
詳細玩法&影片：https://www.fanfan.com.tw/chan-ar-5/

出電梯後左轉再右轉，看到思庭招牌，勇敢按下門鈴就好😂

因為是第一次來，先在諮詢區填寫了個人狀況資料表。

依個人狀況填寫像是生產方式、想要改善的問題等等。

我在來之前就已先了解倫倫與一般國術館的差異，傳統喬骨盆是用敲的，聽其他媽媽敘述，那種是會想揍師傅的疼痛～而倫倫是採用物理治療的溫柔手法，用整體性的角度去進行身體協調與骨盆調整，仔細了解後也會讓媽媽比較放心～

第一次去會做比較完整的諮詢＋講解＋評估溝通，前置作業大約20分鐘，再來才是實際的放鬆與喬骨盆(40~50分鐘)最後會針對每個人的狀況進行姿勢與運動衛教(15分鐘)。所有過程都是在獨立的房間內完成，隱密性很好！

▼記得穿件舒適的上衣，下半身需更換適合個人尺寸的短褲。

治療師Cindy先幫我全身評估一遍，然後用這個模型跟我說明身體目前的問題在哪？我的問題是最下方的薦骨左側向前傾、整個骨盆後轉、腿部也有些向外翻轉。

實際喬的過程不方便拍攝就用敘述的方式紀錄：一開始Cindy先幫我把身體的肌肉放鬆，在按壓到腰部的時候特別酸(常抱小孩的後遺症沒辦法~)整個喬骨盆的過程需要與Cindy一同配合，Cindy都會告訴我哪時該出力，哪時候要往反方向用力，所以調整的過程我是需要用力的喔，不是那種躺著做SPA放空的啦😂😂

大部分是酸酸緊緊的感覺，屁股調整那邊真的很酸，不過在我覺得可以忍受的範圍～下面這張是調整前與調整後，會在短褲上標記位置，第一次喬骨盆前是38公分，喬完36.8公分。

我覺得最棒的是最後的姿勢與運動衛教部分，Cindy說：回家還有課後作業哈哈哈～其實回去後要做的簡單的運動練習，因為即使骨盆回到正確位置，但沒有足夠的肌肉力量支持或姿勢不良，還是會容易歪掉！想到就做，帶小孩、做家事空檔都可以做，對身體的修復幫助更多！下面這幾個都是我學到的運動衛教：

(1)折腿運動：大腿垂直、腳跟盡量貼近大腿

第一次學到要用腹式呼吸練習，(2) 腹式呼吸+骨盆抬起+雙腳與肩同寬平行抬起，放下的時候吐氣回到原地，每天要做30次，可分次完成。原來鍛鍊腹肌不是只有仰臥起坐而已，Cindy教的方式讓我有意願持續做唷！

第二次調整時，Cindy發現我有脊椎側彎（Ｃ型往右側彎），右邊的肌肉較緊繃也比較沒力，建議可以搭配側抬腿運動改善。運動練習：手扶著屁股確保沒有往後翻，膝蓋打直慢慢抬高，抬到最高再慢慢往下，每次都放回原位，平常側躺親餵寶寶時就可以做的運動。

第二次喬骨盆：調整前37.2公分，調整後36公分，跟第一次相比已經少了２公分，覺得努力有成果😂平均看狀況大約需喬2~3次左右！

喬完骨盆隔天會有點肌肉酸痛的感覺，大概２－３天就好了，Cindy說這是正常的唷別擔心！覺得在倫倫的實際做完幾次的感覺很不錯，Cindy治療師不只是幫我喬骨盆而已，還幫助我解決一些生活問題～

像是換尿布常會腰酸>>採深蹲姿勢減輕腰部負擔。坐著抱孩子哄睡、打字用電腦常駝背>>使用厚度適當的靠枕支撐。餵奶時寶寶躺在懷裡，讓二頭肌非常緊繃>>找合適的抱枕支撐在手部下方，幫助支撐。搭配每次教的運動教學，讓我每次都獲益良多啊～

產後三個月有成功穿回孕前的褲子，雖然大腿還是有點緊啦，哈哈哈還需要靠後續的運動繼續維持住，目前倫倫在台北、新北、桃園都有分店，推薦各位產後媽咪可以來倫倫試試唷！

【門市據點】

🌲【新北館】新北市板橋區中山路一段2號6樓之4(捷運府中站1號出口)
🌲【台北館】台北市中山區合江街5號(捷運南京復興站1號出口)
🌲【桃園館】桃園市桃園區中華路10號8樓之5(近桃園火車站，統領百貨對面)

／／更多好康團購優惠中／／
🔥兒童唱跳學習機開團囉！加碼再送故事機
期間限定：https://gbf.tw/ih5jl
玩法教學：https://www.fanfan.com.tw/chan-ar-2/
🔥新小牛頓雜誌漲價前最後優惠！~5/13
漲價前最後一團：https://gbf.tw/roaq8
開箱比較：https://www.fanfan.com.tw/newtonkis/

📖做卡片神器！創意紙藝刀模機粉絲限定活動
限時優惠：https://reurl.cc/QRjxzq
開箱比較：https://www.fanfan.com.tw/kkingdomdiy/

兒童極低溫3D畫筆‼️自己動手做玩具(贈材料包)
限時優惠：https://gbf.tw/mnqjb
詳細玩法&影片：https://www.fanfan.com.tw/chan-ar-5/