【生產】產後忙什麼？生產完要面臨的瑣事！那些產後難以啟齒的事(傷口痛.排尿痛.痔瘡痛.乳頭破.漲奶痛.子宮收縮痛)

懷孕的時候天真的以為只要生完卸貨以後就能海闊天空～殊不知生完以後，才是另一段可怕生活的開始！？

生雞米的時候就是被席捲而來的瑣事搞到產後憂鬱，這一胎因為已經有底了，所以心情上比較能夠輕鬆面對，前陣子有部韓劇『產後調理院』就完整的呈現產婦的崩潰生活，雖然定位是喜劇但生過的媽媽看完超有共鳴，夾雜歡笑與淚水，非常推薦懷第一胎的孕媽咪們可以找時間觀看，幫助了解產後要遇到的問題，比較不會手足無措！(就是要搓破粉紅泡泡，不要以為生完就沒事了😂)

為什麼產婦都很排斥生完後還要面對一堆訪客？到底生產完以後，媽媽們都在忙些什麼？這篇就來記錄自然產後那一週，我是怎麼過的？

生產完住院期間

我是自然產，生完以後要在恢復室躺至少4小時，謝天謝地這一胎有讓我打到減痛分娩，而且還另外加了一針超強止痛劑，所以整個生產過程都沒痛覺，生產過程在這：生產紀錄｜二寶來了！39W1D 終於體驗到上天堂的無痛分娩

也因為如此，生產後那幾小時下半身都是麻痺狀態，前輩說生越多胎，子宮收縮的疼痛感會加倍，所以這一胎有自費術後止痛(吃止痛藥＋打術後止痛點滴)，吃完止痛藥喝點熱奶茶後，準備進行產後第一次餵奶。

首先面臨《難關１：餵奶之乳頭痛》說也神奇，剛出生的寶寶一放到媽媽身上，出生本能就會尋找乳房自行含乳，但剛含上的那一瞬間，寶寶強而有力的吸吮刺激著乳頭，瞬間乳頭就像被千萬根針扎著／也像被電流電到的感覺，產後那幾天的親餵，我都要先握緊拳頭忍住疼痛，後來乳頭即使破皮還是要繼續餵奶，真的是充滿血淚交織的甜蜜負擔啊～

▼寶寶的第一口含乳，痛到印象深刻啊XD

隨之而來要面臨的就是《難關２：產後排尿》「尿尿有什麼難的？」我必須跟你說：「真的很難！」因為子宮脹大會影響到膀胱的敏銳度，即使有尿意，但很無奈的想尿也尿不出來～護理師：「如果4-6小時還是尿不出來就要裝導尿管喔」聽到要導尿我就倒抽一口氣，決定要靠自己的力量去尿尿！

光是走去廁所就是重重關卡，因為麻醉剛退雙腳還無法使上力，下床走動都需要有人攙扶，不然很容易跌倒。上廁所全程護理師在旁邊等我解尿，壓力山大哈哈哈(被人盯著尿尿的感覺就是這麼詭異，生完以後恥度無極限😂)

護理師拿蓮蓬頭放溫水讓我沖洗會陰處，後來我大概坐在馬桶上至少20分鐘，終於尿出第一滴尿，為了讓老公明白我的處境有多痛苦，邊用力邊說：「想像一下你憋尿憋太久，好不容易到廁所結果還是尿不出來，好不容易尿出來下面還很痛，我現在就是這種狀態！」好在我終於在生完第５個小時終於自行排尿成功，差一點點要多面臨一個導尿的痛苦。

《難關３：壓子宮的疼痛》

雖然有吃子宮收縮藥，但是護理師提醒：肚子往下壓有沒有摸到一個硬硬的東西，有變硬就是子宮有在收縮，每間隔10分鐘想到就要摸一下確認，如果變軟就要施力往深處用力壓，壓到變硬才可以，我不太敢往肚子用力壓(太自虐下不了手)，後來都是老公幫我壓的。生完那幾天，如果惡露量太多，超過一顆拳頭大小就有問題！所以每2~3小時就要更換護墊，方便觀察惡露量喔。

《難關４：會陰痛&痔瘡痛》

11:00排完尿後回到病房休息，麻藥退了傷口開始有點疼痛，生完後的24小時要冰敷會陰處，護理師請老公裝冰塊放進冰袋，再用隔絕紙幫我放在會陰處，叮嚀我們13:00、17:00、21:00、隔天9:00都要冰敷，才能幫助傷口快點消腫。好在我生產那天剛好回暖，不然寒流來冷得要死還要冰敷超難受耶～我懷孕後期感覺有點痔瘡痛，所幸生完沒有痔瘡沒有跑出來，但同溫層媽媽說：生完後的痔瘡跟會陰處一起痛完全生不如死😓

▼產後要冰敷、擦藥、泡盆，待在廁所時間好長

13:15冰敷完來不及預定住院餐，快速吃完八方雲集的水餃跟排骨湯後，就接到嬰兒室的電話，時間到了要被Call去餵奶，跟其他產婦面對面餵奶也是挺奇妙的經驗。14:20從嬰兒室回來後終於能好好休息一下，喝了不少湯湯水水第二次解尿還是有點辛苦，所幸我住的雙人房隔壁床是空的，可以獨自佔用廁所不用急著出來也算幸運～

16:00 家人跟雞米來醫院看我跟寶寶，噓寒問暖一番

17:30又到了去嬰兒室餵奶的時間，回病房後住院餐的晚餐已經放在桌上，快速吃完再次冰敷，感覺生完好多事情馬不停蹄接踵而來，忙翻了～～

生完以後要好好休息我當然知道，但在醫院要好好睡個覺非常困難！我本來就是淺眠的人，生完以後太亢奮睡不著，好不容易有睡意時不是要去餵奶就是遇到查房，主治醫師住院期間每天早晚都會來關心有沒有不舒服，隨時都有護理師提醒你吃宮縮藥、止痛藥、軟便藥，隔沒多久另一位護理師會來檢查傷口，還有早中晚睡前定時量血壓，檢查惡露狀況等等，想好好睡上一覺其實真的很難啦，但這是為了避免產後有狀況或產後大出血沒及早發現，還是很感謝醫院的護理人員住院期間的關心照顧～

《難關５：好想睡覺但是要半夜要起床去餵奶》

住院的第一個晚上當然不可能睡過夜，我還是凌晨１點、凌晨５點去嬰兒室餵奶，可能我奶還沒漲起來又沒睡飽，凌晨５點那餐感覺都沒奶給寶寶吃了，因為沒睡飽隔天昏昏沈沈的一直覺得沒精神超累～～隔天早上吃完早餐9:00冰敷完後，護理師交代冰敷結束，下午開始要坐浴泡盆(一天四次)，一整天又在趕著餵奶／泡盆／檢查傷口擦藥／喝湯湯水水中度過，晚上21:00那餐我抱著配方奶走去嬰兒室，

告訴護理師說：「12點後的那兩餐直接幫我補配方奶給寶寶，我覺得太累想好好休息補眠。」

奉勸媽咪們真的撐不住就要發出求救訊號找出方法！一開始奶量還沒上來餵配方奶真的不是罪過，第一胎24小時母嬰同室，寶寶哭鬧睡不到半小時又醒快累倒，這一胎果斷決定不要母嬰同室，至少回病房可以好好休息。隔天半夜有漲奶感覺時，再起來擠一點出來不要不舒服就就好，讓身體休息恢復，奶量也會比較多，餵奶是長期抗戰啊。

▼每每走去嬰兒室餵奶總是期待看到寶寶，但也代表又要忍受乳頭破皮後的餵奶刺痛😭

《難關６：便秘想用力又怕傷口會爆開的心理壓力》

懷孕後期就深受便秘之苦，有乖乖吃酵素的時候就會順暢許多，生完以後吃了一堆東西都還是沒有便意，在生完第３天終於成功解便了！普天同慶🎉顧慮到會陰處的傷口真的會有壓力不敢太用力，唯一方法就是乖乖吃軟便藥，然後拋下顧慮用力就對了！護理師有說有些媽咪出院時可能都沒便出來，但其實也沒關係順其自然，不要給自己太大壓力～

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出院後到月子中心那幾天

我在月子中心的時間安排(理想狀態下)：

8:00 起床

8:00-8:30 梳洗、坐浴泡盆、擦藥

8:35 吃卵磷脂、鈣片、維生素D3

8:40-8:55 早餐

9:00 吃宮縮藥、止痛藥

9:00-10:30 餵奶

(寶寶睡睡醒醒，實際吃奶時間約30分鐘)

10:40 檢查寶寶狀態換尿布

10:40-11:20 處理公務回覆信件

11:30-11:50 午餐

12:00-12:30 累就睡一下或滑手機

12:40-14:00 餵奶+洗屁股輪迴

15:00 湯湯水水補充：養肝茶、生化湯、豬腳湯

15:30-16:30 小睡一會兒

17:00-18:00 餵奶

18:00-18:20 晚餐

19:30 點心時間(甜湯補充)

20:30-21:30 餵奶+洗屁股輪迴

寶寶推回嬰兒室，半夜餵配方奶

22:00 坐浴泡盆、洗澡

22:30-23:30 放空看劇滑手機

23:45 視狀況擠奶(擠到舒服就好)

24:00 睡覺

03:30 定鬧鐘起床擠奶

04:20 洗擠奶器放消毒鍋

04:30 睡覺

08:00 起床又是新的一天

因為我白天基本上都是親餵，所以其實在月中也沒想像中輕鬆～老公還擔心我在月中會無聊？我說哪有時間無聊我超忙的耶！！不過半夜可以推寶寶去嬰兒室，還有人幫忙準備三餐，對我來說真的是幫了很大的忙了👍

《難關７：子宮收縮悶痛》

自然產住３個晚上沒異常狀況就可以安排出院，我的子宮收縮狀況還算好，住院期間沒有太大的不適感。但到月中以後又開始有感覺子宮收縮的痛感，有點像月經來前的悶悶痛痛的感覺，尤其餵母奶後子宮收縮超明顯，惡露量會突然變多，前幾天我以為惡露已經快沒了，結果又突然變多溢出衛生棉嚇壞我，最好還是在床上鋪好看護墊，避免突如其來的惡露把床單毀了喔。

《難關８：產後水腫又盜汗，半夜睡到濕噠噠》

在月中的第一週半夜身體幾乎都是濕的！明明不覺得熱但就是睡到全身是汗～上網查過原來這是正常的產後身體正常的排水現象，因為懷孕時期大量增加血液與體液，生完以後要慢慢恢復原始狀態，好在月中有免費提供哺乳衣，不然每天要換2-3件衣服吧！(濕衣服要換掉才不會感冒喔，產後身體比較虛不能著涼)

《難關９：半夜漲奶有硬塊被痛醒》

產後第四天，半夜開始胸部開始感覺脹脹的，就知道開始漲奶，要定時餵奶擠奶了～如果放著不管胸部硬塊越來越多，很容易發炎變成乳腺炎會痛不欲生！！隔天泌乳師來幫我疏通後兩顆奶終於輕盈許多，媽咪們要記住胸部有硬塊千萬不能去揉它！我就是亂揉以為硬塊會散開，結果組織腫起來痛爆～後來用泌乳師教的疏乳手法正確按摩，搭配天然的甜杏仁油有技巧的擠奶，後幾天感覺就舒緩許多！必須承認：手擠奶真的是門艱深的學問啊～

《難關１０：手擠奶結果手開始痠痛媽媽手？》

奶量還沒上來以前只能乖乖用手擠奶，結果勤勞擠奶的下場就是雙手開合會痠痛，可怕的媽媽手就這樣會一路跟著你了😭(第一胎時媽媽手嚴重到去看中醫針灸，直到退奶才恢復正常)努力撐到產後第７天兩邊奶量都漸漸起來後，終於可以拿出電動吸乳器擠奶好感動！改用電動擠奶後手酸的狀況有好一點，但還是會痛(無解啊)

《難關１１：全身痠痛不舒服，餵奶餵到身體壞光光？》

長時間維持餵奶、擠奶姿勢不動太久，還有懷孕時常常躺著休息身體肌力不足，面對產後要餵奶.彎腰換尿布.抱小孩.做家務等大量體力活，很容易就變成腕隧道症候群(就是討厭的媽媽手！)餵奶也會讓身體不斷流失營養，感覺牙齒也變得很差～這些感覺難以避免的『餵奶副作用』我還找不到完美的對策，只能靠著輔助工具，讓身體或多或少減輕一些負擔。

►餵完奶起身做伸展運動，多躺多休息，減少對腰部的負擔。

►上一胎有買醫療用護腕幫助支撐，避免媽媽手過度扭轉惡化，尤其新生兒時期一天要洗10次屁股，抱小孩抱到手軟真的很傷手～康健雜誌這篇有舒緩媽媽手的復健運動可加減參考。

►持續補充懷孕期間吃的營養品，孕婦維他命、鈣片、維生素D劑產後持續吃，加減補充營養。(跟止痛藥、宮縮藥不衝突，護理師說可以持續吃唷)

►懷孕期間就開始吃卵磷脂、產後量加倍，初乳很黏稠超容易塞住爆痛，這一胎提早吃卵磷脂，母奶感覺比較順許多耶～

▼為了順利哺乳，早早準備好相關的輔助用品：

寫這篇的時候是生完一個禮拜左右，這些都是真真實實產後忙碌的育嬰生活，我也是經歷第一胎的血淚後，第二胎比較沒那麼崩潰，寫下來當作紀錄，也提供給新手媽咪們做好心理準備。如果後續還有想到其他的再補充進來囉～放張妮妮的萌照療癒一下，育兒之路還要繼續努力關於餵奶這件事，下面這篇新手媽媽也應該看一下！

餵奶大學問｜那些餵母奶前新手媽咪該知道的事

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