【圖頭】2016奇哥媽媽教室，跟寶寶一起做運動
一系列的媽媽教室終於快搞一段落，
自從懷孕滿三個月後就開始陸續報名，也快收集的差不多囉。
是說人家收集寶可夢，我收集媽媽教室參加禮做啥？哈哈
然後時間喬不攏或是很難報名的打算放棄了，沒報名到的就是沒緣拉。
今天這場是嬰兒用品龍頭－奇哥chick所舉辦的，
在沒懷孕前就只聽過奇哥跟麗嬰房，算是大品牌的前幾名吧～
不過報名奇哥的媽媽教室很需要緣分跟運氣啊，
基本上奇哥每個月都會舉辦媽媽教室，不過舉辦的地點完全無法捉摸啊～
像是9月份場地在中壢；10月份在台南；11月份終於回到台北，
而且線上名額只有40個，額滿就沒囉！
11月份邀請到world gym的專業有氧老師來帶孕媽咪做運動，
地點就在西門町遠東百貨４樓，算是交通很方便～
課程整整兩個小時都在做運動喔，所以這篇文章會很虛…
阿不是啦，所以沒啥照片也沒啥摘錄重點，因為就是去運動的嘛～
以下就我還記得的部分分享出來給大家：
【開朗的瑜珈老師】
認真覺得講師有不有趣是媽媽教室好不好玩的關鍵！
今天這位老師有氧?瑜珈?老師就是個掛滿笑容的嗨咖，哈哈哈
他說我們每個人都一臉緊繃嚴肅，叫大家閉眼睛先好好放鬆一下，
畢竟媽媽保持心情好，肚子那位老大心情才會好啊！
(說得也是，所以我們的老大踹兩腳表示認同👣)
很意外的是這場很多超過28週的媽咪參加耶，
每個肚子都好大啊，真是辛苦媽媽們了。
課程會先從簡單的伸展開始，
一開始的伸展操都是坐在椅子上拉拉筋骨，
漸漸的老師會再延續一系列的動作，讓我們站起來活動活動，
不過有特別提醒孕媽咪如果有任何不舒服或是頻尿的狀況不要忍耐，
就立馬坐下休息或衝去廁所都沒關係XD
做到後段的時候，大概是身體整個都放鬆了，
坐在椅子上閉眼休息的時候超級想睡覺，
很佩服旁邊的媽咪還可以把麵包拿出來啃…
我實在是好愛睏，有人做完運動這麼睏的嗎？
講師超敬業啊～在小小的台子上面示範動作給我們看，
有示範如果到後期胎位不正的話要做什麼運動來幫助胎位轉正，
有提醒如果胎位是正的媽咪建議評估個人狀況最好還是請教醫生喔！
【胎位調整示範動作－胸膝臥式】
名詞很專業很難記，叫做胸膝臥式，
俯臥，雙膝朝下，使胸部與膝部貼近，大腿與地面垂直，
每天要做個10分鐘的樣子，成功率約八成吧
婦產科楊濬光醫生有說到✏️ ：
*28週前子宮空間比較大，不需講究胎為正不正的問題
*從寶寶踢的位置可以判讀胎位是否正，
從踢膀胱附近變成集中在肚臍以上的胎動，猜出寶寶已經轉正了。
*第一胎的媽咪，很少在超過37周胎位還能改變的。
所以看起來37週前做胎位轉正運動是關鍵啊～
文章來源：怎麼辦，我的寶寶胎位不正
身體平躺後，再慢慢向上拉起，
要注意髖關節跟你的膝蓋要成一直線的狀況，
感受到屁股／大腿內側跟外側都是緊緊的，
然後慢慢往下放，要感覺你的脊椎是一根一根慢慢往下放的。
【凱格爾運動－鍛鍊骨盆底肌肉】
*凱格爾運動可以鍛鍊骨盆底肌肉。
*可以改善產後漏尿／陰道鬆弛的情形。
*尋找骨盆底肌肉：嘗試在小便的時候中斷，想像肌肉被拉緊的感覺。
網路上找到這篇有很完整的說明：點這
很有趣的孕婦有氧課程，可以免費參加學到不少呢！
看講師真的很敬業XD
【課後禮們】
課後禮不多，不過上課得到的知識也不少，分享給想去的孕媽咪囉！
。…。…。…。…。…。
【延伸閱讀】
媽媽手冊換好禮｜2020年媽媽手冊免費兌換好禮懶人包
二個孩子恰恰好｜兩個孩子都是寶！懷上第二胎的心路歷程
高齡必做羊膜穿刺｜柯滄銘羊膜穿刺網路預約、看診紀錄
生產前還要做什麼事｜卸貨前的待辦清單
孕期營養補充｜孕期營養品❤給寶寶最好的營養
彌月蛋糕試吃｜把握孕期的小確幸：彌月蛋糕試吃全攻略
好孕徽章｜免費領取！好孕吊飾給你孕期好孕氣
懷孕看什麼｜推薦給孕媽咪觀看的懷孕相關影集/韓劇/日劇
第二胎生產紀錄｜二寶來了！39W1D 終於體驗到上天堂的無痛分娩
歡迎加入我們的粉專!還好很多好玩的：FanFan美好生活
更多團購好康請加入我的頻道：https://t.me/fanfan2020
更多育兒好物、親子生活、旅行趣事、
歡迎加入粉專，最新文章團購好物不漏接喲～
【產後媽咪必備】
【育兒體驗】USBABY優生觸控式輕量雙邊電動吸乳器心得分享
【育兒好物】餵母乳必備哺乳內衣❤媽媽餵.Bravado絲雅.mandyshop評比
【新手媽咪懷孕日記】
【孕媽咪日記】0-10週❤意料中也是意料外的小寶貝，來報到囉❤
【孕媽咪日記】10-12週❤禾馨第一孕期妊娠檢查(初唐/子癲前症/早產評估)
【孕媽咪日記】12-16週❤ 登登登等 無預警的懷孕開獎，寶寶性別公開啦
【孕媽咪日記】20-24週❤ 胎動初體驗，媽咪與寶寶最神秘的互動
【孕媽咪日記】29-32週❤居家安胎&終於邁入懷孕後期第八個月囉！
【孕媽咪日記】33-37週❤把握孕期的小確幸：2017彌月蛋糕試吃＆養胎囉！
【彌月蛋糕試吃分享】
【彌月推薦】Candy Wedding ❤2018年彌月禮盒新品推薦
【孕媽咪日記】Candy Wedding 戚風蛋糕/乳酪蛋糕❤彌月蛋糕試吃
【孕媽咪日記】黑手甜點❤經典檸檬蛋糕|生巧克力蛋糕❤彌月蛋糕試吃
【彌月試吃】Candy Wedding｜2018年新口味幸福味蕾系列蛋糕
【媽媽手冊好禮&媽媽教室分享】
【孕媽咪日記】貝親Pigeon媽媽教室❤最熱門秒殺的媽媽教室第一名
【懷孕須知】
【孕媽咪日記】懷孕影集(上)❤產科醫鴻鳥/懷孕大爆走/懷胎九月/新岳父大人三喜臨門
【孕媽咪日記】懷孕影集(下) ❤ 14歲的母親/命中注定多個你/BJ有喜/婦產科的女醫生
【孕媽咪日記】備孕小工具❤基礎體溫、排卵試紙、助孕APP分享
